Các dạng vitamin D

Các hình thức của vitamin D

Vitamin D có hai hình thức: D3 (cholecalciferol) và D2 (ergocalciferol). D3, dạnghình thànhmột cách tự nhiên do cơ thể phản ứng với ánh sáng mặt trời, cũng là hình thức thường được sử dụng để tăng cường cho  sữa và các thực phẩm khác, chẳng hạn như ngũ cốc ăn sáng. D2 hình thành làm từ nguyên liệu thực vật. Vitamin bổ sung có thể  chứa hoặc D3 hoặc D2. Nếu bạn uống thuốc bổ sung, một số chuyên gia khuyên bạn nên chọn loại chứa  D3.Tuy nhiên, báo cáo của IOM kết luận rằng D2 cũng có hiệu quả như D3 ở  liều lượng khuyến cáo.