• Các khuyến cáo về Vitamin A

  • Đăng bởi: trantuanNgày đăng: 14/04/2017
  • Khuyến cáo về Vitamin A

    Nếu bạn dùng một loại vitamin tổng hợp, bạn nên chắc chắn rằng hầu hết hoặc tất cả các vitamin A trong thuốc đều dưới dạng beta carotene và không phải là hợp chất của retinol hoặc retinyl (là các dạng tiền chất của vitamin A). Các chất này  có thể gậy độc hại nếu dùng liều cao.

    Nếu bạn đang uống vitamin tổng hợp để cải thiện sức khoẻ của mắt bạn, hãy tìm một công thức có chứa một lượng vitamin C và E, kẽm, đồng, lutein, zeaxanthin và tương tự như những chất trong các công thức AREDS 2.

    Khuyến cáo từ các Lực lượng chuyên trách dịch vụ phòng ngừa Hoa Kỳ (USPSTF) khuyên bạn không sử dụng các chất bổ sung beta carotene để ngăn ngừa bệnh tim mạch hay ung thư.

    nguồn thực phẩm chọn lọc của vitamin A và beta carotene *

     

    Thực phẩm INTERNATIONAL UNITS

    Cà rốt, luộc, ½ chén

     

    13,286

    Rau chân vịt, đông lạnh, luộc, ½ chén

     

    11,458

    Cải xoăn Kale, , luộc, ½ chén

     

    9,558

    Quả mơ ngâm , ½ chén

     

    2,063

    Xoài, xắt miếng, 1 chén 1,785

    Sữa, bổ sung dưỡng chất, không béo, 240 ml

     

    524

    * Nguồn thức ăn từ động vật chứa tiền chất vitamin A; nguồn thức ăn từ  thực vật có chứa beta carotene.

    Nguồn: Tiêu chuẩn tham khảo của Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia Hoa Kỳ USDA

    Nguồn: Báo cáo của Đại Học Y Khoa _ Đại Học Havard

  • Bình luận

    Bình luận đầu tiên


    wpDiscuz
    
    GIẢM GIÁ HÀNG CẬN DATE_ 615k giảm còn 300k
    Date T3/2018_ Cho phụ nữ trên 50
    vitacare.vn

    Liên hệ mua hàng