• Giới thiệu Kẽm

  • Đăng bởi: Nguyen DuongNgày đăng: 24/03/2016
  • Kẽm (Zinc)

    RDA cho nam giới: 11 mg

    RDA cho phụ nữ: 8 mg

     

     

    Xuất hiện trong các tế bào trên khắp cơ thể, Kẽm giúp hệ thống miễn dịch của bạn chống lại vi khuẩn và virus, điều này giải thích lý do tại sao nó được các nhà nghiên cứu quan tâm đến như là một giải pháp  điều trị tiềm năng cho cảm lạnh thông thường. Kẽm còn giúp cơ thể chữa lành các vết thương cũng như giúp tăng vị giác và thính giác. Tuy nhiên, Kẽm là một trong những vi chất dinh dưỡng nên giữa liều thích hợp và liều có hại là khoảng cách rất nhỏ. Hầu hết người dân nhận được đủ  liều Kẽm khuyến nghị (RDA) từ chế độ ăn uống,  bởi khoáng chất này được có mặt trong hải sản, thịt, gia cầm, các sản phẩm từ sữa, và các loại hạt.

     

    kem

     

                Nguồn thực phẩm  giàu Kẽm
    Lượng thực phẩm có chứa Hàm lượng Kẽm (mcg)
    Hàu nấu chín _ 6 con vừa 36
    Bắp bò chín 85g 9
    Cua vua  Alaska chín 85g 6.5
    Gà tây (phần thịt đen) chín, 85g 2.98
    Sữa chua hoa quả ít  béo, 225g 2
    Hạt điều, 28g 1.6
    Sữa tách béo, 225g 1
    Thịt lợn chín 85g 0.85
    Nguồn: Cơ sở dữ liệu Dinh dưỡng quốc gia USDA .

     

     

     

     

  • Bình luận

    Bình luận đầu tiên


    wpDiscuz
    
    GIẢM GIÁ HÀNG CẬN DATE_ 615k giảm còn 300k
    Date T3/2018_ Cho phụ nữ trên 50
    vitacare.vn

    Liên hệ mua hàng