Thẻ lưu trữ: Khoáng chất vi lượng

Các khoáng chất vi lượng

 

1/ Danh sách các chất khoáng vi lượng 

  • Crom
  • Đồng
  • Flo
  • Iod
  • Sắt
  • Mangan
  • Molypden
  • Selen
  • Kẽm

 

2/ Khoáng vi lượng công dụng

Khoáng chất vi lượngToàn bộ  lượng khoáng chất vi   lượng có trong cơ thể có thể chứa dễ dàng trong chỉ một cái đê khâu. Tuy nhiên, những đóng góp của các khoáng vi lượng này cũng  thiết yếu  y như những các khoáng chất đa lượng. Khoáng vi lượng thực hiện 1 loạt các vai trò thiết yếu  trong cơ thể.

+ Sắt được biết đến nhiều nhất với nhiệm vụ vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.

+ Fluoride giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa  sâu răng.

+ Kẽm giúp máu đông,  cần thiết cho vị giác và khứu giác, và củng cố các phản ứng miễn dịch.

+ Đồng giúp hình thành một số enzym, mà một trong số các enzym đó có tác dụng  hỗ trợ với sự trao đổi chất của sắt và tạo ra hemoglobin _ có nhiệm vụ vận chuyển oxy trong máu.

+ Các khoáng chất vi lượng khác đóng vai trò quan trọng không kém, chẳng hạn như giúp đỡ để ngăn các tế bào của cơ thể khỏi bị phá hoại  và hình thành nên những phần của các enzyme quan trọng và giúp tăng cường hoạt động của chúng.

 

3/ Các khoáng chất có tương tác với nhau không?

Các chất khoáng vi lượng có tương tác với nhau, đôi khi theo những cách mà có thể gây ra sự mất cân bằng. Lượng dư thừa của 1  vi khoáng này có thể gây ra hoặc góp phần vào sự thiếu hụt của chất kia. 

Ví dụ:   Chỉ cần dư thừa một lượng mangan rất nhỏ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu sắt.

Bên cạnh đó, việc cơ thể  bị thiếu hụt  một khoáng chất vi lượng cũng  là nguyên nhân của nhiều vấn đề.

Ví dụ như việc thiếu iốt khiến cho  tuyến giáp sản xuất hormone bị chậm, gây trì trệ và tăng cân cũng như vấn đề sức khỏe khác. Vấn đề càng nghiêm trọng hơn nếu lúc đó cơ thể cũng lại bị thiếu selenium.

Tuy nhiên, khoảng cách giữa “vừa đủ” và “quá nhiều” của các khoáng chất vi lượng thường cực nhỏ. Nói chung, thực phẩm là một nguồn an toàn của các khoáng chất vi lượng, nhưng nếu bạn uống bổ sung, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng lượng bạn nạp vào không quá cao so với  nồng độ khuyến nghị.

 

Luôn nhớ rằng, bổ sung dưỡng chất không phải cứ nhiều là tốt, quan trọng là công thức phù hợp và cân bằng.