• Giới thiệu Vitamin K

  • Đăng bởi: Nguyen DuongNgày đăng: 23/03/2016
  • AI cho nam giới: 120 mcg

    AI cho phụ nữ: 90 mcg

    Vitamin ít được biết đến này có tên từ koagulation, từ tiếng Đức nghĩa là đông máu, vì vitamin K cần thiết cho quá trình đó. Vitamin K cũng giúp tạo ra một protein quan trọng được sử dụng trong gia cố  xương, và nó ngăn chặn các chất làm tăng tốc độ phân hủy của xương. Hơn nữa, nó giúp điều chỉnh canxi bài tiết ra khỏi cơ thể qua nước tiểu.

    Vitamin K được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, vài loại  quả, và trong các loại dầu nấu ăn thường được sử dụng.

    Những người ghét ăn xà lách hay các loại rau xanh khác có thể bị thiếu vitamin này. Nếu đang dùng thuốc chống đông máu warfarin (hay Coumadin), cần lưu ý đến việc duy tri liều dùng Vitamin K đều đặn hàng ngày, vì thuốc cản đường vitamin K sản xuất các protein đông máu. Càng hấp thụ nhiều vitamin K , thì bạn cần càng nhiều  warfarin hơn để đạt được mức độ chống đông máu mong muốn.

    nguồn thực phẩm chọn lọc của vitamin K

    Microgram FOOD (MCG)

    Cải xoắn, đông lạnh, luộc, ½ chén 574

    Rau chân vịt, nguyên liệu, 1 cup 145

    Bông cải xanh, nấu chín, ½ chén 110

    Bắp cải, nguyên liệu, 1 cup 68

    Xà-lách, 1 cup 48

    Quả việt quất, 1 chén 29

    Kiwi trái cây, 1 28

    Nguồn: Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA cho tiêu chuẩn tham khảo.

     

     

  • Bình luận

    Bình luận đầu tiên


    wpDiscuz
    
    GIẢM GIÁ HÀNG CẬN DATE_ 615k giảm còn 300k
    Date T3/2018_ Cho phụ nữ trên 50
    vitacare.vn

    Liên hệ mua hàng